전체 글25 무엇을 버릴지 정하는 기준이 선택을 쉽게 만든다 1. 버리는 것이 곧 선택을 명확하게 만든다삶에는 끊임없는 선택이 따라옵니다. 크든 작든, 우리는 매일같이 수많은 갈림길 앞에 서죠. 그런데 정작 우리를 괴롭히는 건 ‘무엇을 선택할까’보다도 ‘무엇을 포기해야 할까’입니다. 모든 걸 갖고 싶다는 욕망은 우리의 삶을 점점 무겁게 만들고, 결국 아무것도 제대로 붙잡지 못하게 합니다. 이럴 때 필요한 건, 무엇을 버릴지를 먼저 정하는 기준입니다.버림은 단순히 줄이는 것이 아닙니다. 오히려 가치를 명확히 하는 과정입니다. 예를 들어 어떤 제안을 받았을 때, "이건 내가 원하는 삶의 방향과 맞는가?"라는 질문 하나만으로 선택이 쉬워집니다. 즉, 내가 중요하게 여기는 가치와 맞지 않으면 버린다는 기준을 갖는 것이죠. 이렇게 하면 혼란스럽고 무의미한 선택지를 애초에 .. 2025. 3. 27. 선택하지 않기 위한 나만의 규칙 만들기 1. 우리는 왜 그렇게 자주 고민할까?살면서 매일같이 “오늘 뭐 입지?”, “점심은 뭘 먹을까?”, “지금 이걸 해야 할까, 저걸 해야 할까?”와 같은 질문 앞에서 생각보다 많은 시간을 허비하게 됩니다. 이런 선택은 작아 보이지만 누적되면 하루 에너지를 상당히 소모시키죠. 많은 사람들이 ‘시간이 없다’고 느끼는 이유 중 하나는, 사실 선택에 너무 많은 시간과 감정을 쓰고 있기 때문입니다.우리는 선택을 통해 자유를 누린다고 믿지만, 사실은 그 선택의 무게 때문에 피로해지곤 합니다. 이는 결정 피로라는 심리적 개념으로도 설명되는데요. 사람이 하루 동안 내릴 수 있는 ‘질 높은 결정’의 수에는 한계가 있습니다. 중요한 결정에 집중하고 싶다면, 중요하지 않은 선택들을 줄이거나 규칙으로 고정해둘 필요가 있죠.그래.. 2025. 3. 27. 선택지를 줄이면 삶이 더 가벼워지는 이유 1.무한한 선택은 때론 무거운 짐이 된다현대사회는 선택의 자유를 최고의 가치 중 하나로 여깁니다. 슈퍼마켓에만 가도 수십 가지의 시리얼, 커피, 샴푸가 진열돼 있고, 넷플릭스엔 무수히 많은 콘텐츠가 매일 새롭게 올라옵니다. 듣기엔 풍요롭고 멋져 보이지만, 이런 무한한 선택지 앞에서 우리는 쉽게 지치고 맙니다. 심리학자 배리 슈워츠는 이를 “선택의 역설”이라 부릅니다. 선택지가 많아질수록 오히려 만족감은 줄어들고, 결정 피로는 커진다는 것이죠.이 피로감은 단순한 기분 문제가 아닙니다. 우리의 뇌는 매 선택마다 에너지를 소비합니다. 어떤 옷을 입을지, 아침에 뭘 먹을지, 어느 길로 출근할지까지 작은 결정들이 하루 종일 쌓이면 결국 중요한 선택 앞에서 집중력과 판단력이 떨어지기 마련이죠. 그 결과, 우리는 종.. 2025. 3. 27. 인생의 중요한 결정은 언제 내리는 게 좋을까? 1. 감정이 잔잔해질 때, 비로소 결정이 보인다인생의 중요한 결정을 감정이 격해진 순간에 내리는 경우가 많다. 화가 나서 사표를 내고, 불안해서 이사를 결심하고, 외로워서 사랑을 시작하거나 끝내는 것처럼. 하지만 가장 중요한 결정일수록, 감정이 진정되고 마음의 물결이 잔잔해질 때 내려야 한다. 감정이란 일시적이고 변덕스럽다. 그 순간엔 절대적으로 느껴지는 감정도, 시간이 지나면 전혀 다르게 보이기 마련이다. 그래서 ‘지금 내가 느끼는 이 감정이 얼마나 오래갈까?’를 자문해보는 건 매우 중요하다.의사결정 전문가들은 ‘감정적으로 반응하지 말고, 반응을 잠시 보류하라’고 말한다. 특히 분노, 불안, 충동, 슬픔 같은 강렬한 감정은 판단력을 흐리는 가장 큰 장애물이 된다. 감정이 한창일 때 내린 결정은 대개 ‘.. 2025. 3. 26. 선택의 후회에서 자유로워지기 위한 마음 근육 키우기 1. 후회는 감정이지, 진실이 아니다선택을 하고 나면, 우리는 종종 머릿속으로 ‘다른 선택을 했더라면 어땠을까’를 상상하곤 한다. 그 생각은 곧 ‘지금 이 선택은 잘못된 것 아닐까?’라는 불안으로 이어지고, 불안은 후회로 변한다. 그런데 이 후회라는 감정, 정말 믿을 만한 걸까? 대부분의 경우 후회는 그 선택이 실제로 잘못되었기 때문이 아니라, 현재의 감정 상태에 따라 달라지는 심리적 반응이다. 선택 직후에는 만족했던 결정도, 피곤하거나 예민할 때는 갑자기 후회의 대상으로 느껴지기 때문이다. 마치 흐린 날에는 거울 속 내 얼굴이 더 피곤해 보이는 것처럼, 우리의 감정은 선택의 가치를 흐려 보이게 만든다.또한, 인간의 뇌는 ‘가정’을 기반으로 후회를 만든다. “그때 그렇게 하지 않았다면 지금은 더 좋았을 .. 2025. 3. 26. 정해진 시간에 정해진 일을 하면 생기는 마음의 여유 1. 예측 가능한 하루가 주는 안정감우리는 불확실한 시대를 살아가고 있습니다. 사회는 빠르게 변하고, 기술은 늘 새로워지고, 관계는 순간순간 변주됩니다. 이런 혼란스러운 환경 속에서 우리의 마음은 끊임없이 긴장하고, 예측하지 못하는 상황에 대비하느라 지치곤 하죠. 그래서 더욱 예측 가능한 하루는 그 자체로 위안이 되고, 심리적 안정감을 줍니다.정해진 시간에 정해진 일을 한다는 것은 단지 스케줄을 짜놓는다는 의미가 아닙니다. 그것은 나 스스로 하루의 흐름을 ‘조율한다’는 의미입니다. 내 삶의 리듬을 내가 주도적으로 이끈다는 감각은 삶에 대한 통제력을 높여주고, 그 안에서 불안감을 줄여주는 역할을 하죠.예를 들어, 매일 아침 7시에 일어나 스트레칭을 하고, 8시에 간단한 아침 식사를 한 후 9시에 집중 업무.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
