전체 글25 선택하지 않는 하루, 결정하지 않고 살아본 실험기 1. 왜 선택을 멈춰야겠다고 결심했는가우리는 하루에도 수백 가지의 선택을 한다. 아침에 일어나서 어떤 옷을 입을지, 어떤 커피를 마실지, 무슨 음악을 들을지. 그 선택들 대부분은 작고 사소하지만, 그 양이 쌓이면 무시할 수 없는 피로로 돌아온다. 어느 날 문득, 나는 내 하루가 선택의 연속으로 인해 과도하게 소모되고 있음을 깨달았다. 유난히 지치던 어느 평일 저녁, ‘내가 뭔가 큰일을 한 것도 아닌데 왜 이렇게 피곤하지?’라는 생각이 들었다. 돌이켜보니 그날 하루는 중요한 업무 회의부터 점심 메뉴, 저녁 약속, 심지어 넷플릭스에서 어떤 영화를 볼지까지 수십 번의 선택을 반복하고 있었다.그래서 문득 궁금해졌다. ‘만약 내가 오늘 하루, 어떤 것도 스스로 선택하지 않고 지낸다면?’ 그래서 실험을 시작했다. .. 2025. 3. 23. 미루기를 줄이는 결정 시스템 <선택보다 실행에 집중하는 법> 1. 선택은 줄이고, 시스템은 단순하게우리는 하루에도 수없이 많은 선택을 합니다. 무엇을 입을지, 무엇을 먹을지, 어떤 일을 먼저 시작할지. 이처럼 사소한 결정들이 쌓이다 보면 의외로 많은 에너지를 소모하게 되죠. 이것이 바로 ‘결정 피로’라는 개념입니다. 결정을 내릴 힘이 점점 고갈될수록, 중요한 일은 뒤로 밀리고 미루게 되는 경향이 커집니다. 그래서 중요한 건 선택을 줄이는 것입니다. 내가 반복적으로 결정해야 하는 영역을 ‘루틴’이나 ‘시스템’으로 전환하면, 뇌의 에너지를 아낄 수 있고 실행에 바로 들어갈 수 있습니다.예를 들어 아침에 일어나면 무조건 커피를 내리고, 20분 스트레칭 후 노트북을 켜 업무를 시작하는 루틴을 정한다면, "오늘은 뭐부터 하지?" 같은 고민 없이 자연스럽게 하루가 시작됩니다.. 2025. 3. 23. 오늘 뭐 먹지?를 없애는 일주일 식단 루틴의 마법 1. 결정 피로의 시대, 왜 우리는 매일 메뉴에 지칠까?“오늘 뭐 먹지?”라는 짧은 질문은 매일 반복되면서도 결코 간단하지 않다. 하루를 바쁘게 보내고 난 뒤, 무엇을 먹을지 결정하는 일조차 버겁게 느껴지는 이유는 결정 피로때문이다. 우리는 하루 평균 35,000번의 결정을 내린다고 한다. 그 중 작고 사소한 선택일지라도 뇌는 에너지를 소모한다. 특히 식사와 같이 반복되지만 반드시 필요한 결정은 피로도를 높인다.이 피로는 단순히 귀찮음을 넘어서 일상의 리듬까지 흐트러뜨릴 수 있다. 퇴근 후, 머리는 이미 지쳐버렸고 ‘메뉴 선택’이 귀찮아지는 순간, 우리는 무작정 배달앱을 켜고 무의식적으로 이전에 먹었던 음식이나 가장 익숙한 것을 고르게 된다. 그러나 그렇게 먹은 음식은 만족도도 떨어지고, 건강도 챙기지 .. 2025. 3. 23. 보호무역주의의 파고와 한국의 선택: 복잡해진 글로벌 경제에서 살아남기 21세기 글로벌 경제는 한동안 ‘자유무역’이라는 깃발 아래 빠르게 통합되고 성장해 왔다. 그러나 최근 몇 년 사이, 특히 미국을 중심으로 보호무역주의가 다시 고개를 들고 있다. 트럼프 행정부 시절 본격화된 보호무역 기조는 바이든 행정부에서도 형태만 바뀌었을 뿐 지속되고 있으며, 앞으로도 장기적인 구조 변화로 이어질 가능성이 크다. 이런 상황은 글로벌 시장 전반에 파장을 일으키고 있고, 특히 수출 의존도가 높은 한국에게는 중대한 도전이자 기회가 될 수 있다. 그렇다면 미국의 보호무역주의는 어떤 방식으로 세계 경제에 영향을 미치고 있으며, 한국은 어떤 방식으로 이에 대응해야 할까?1. 미국 보호무역주의의 본질과 배경미국의 보호무역주의는 단순히 경제적 이익만을 위한 것이 아니다. 국가 안보, 기술 주권, 일자.. 2025. 3. 22. 이별에 대한 현명한 대처 1. 끝났음을 받아들이는 데 필요한 시간들이별이라는 단어는 늘 익숙하지만, 막상 내 앞에 닥치면 낯설게만 느껴진다. 내가 사랑했던 사람, 함께한 시간이 깃든 공간, 주고받은 말들… 그 모든 것들이 어느 순간 갑자기 멈춰버린다.머리로는 ‘끝났어’라고 인지하면서도, 마음은 여전히 그 사람을 따라간다. 그 간극에서 고통은 피어난다. 하지만 이별에 대한 현명한 첫걸음은 '부정하지 않는 용기'다.처음엔 누구나 이별을 부정한다. "진짜 끝난 걸까?", "조금만 기다리면 돌아오지 않을까?" 등과 같은 생각들이 꼬리를 문다. 이건 자연스러운 감정의 흐름이다. 마치 상처가 났을 때 처음엔 통증을 부정하고 싶은 것처럼, 마음도 스스로를 보호하려는 반응을 보인다.하지만 감정을 억누르는 것은 회복을 더디게 만든다. 오히려 있.. 2025. 3. 22. 두려움과 친해지는 연습, 나만의 방식 1. 두려움은 왜 나를 따라다닐까 – 감정의 실체를 마주하다두려움은 참 끈질긴 감정이다. 아무리 잘 피해도, 아무리 애써 외면해도, 마치 그림자처럼 따라붙는다. 어릴 적엔 발표 시간 앞에서, 사춘기 땐 친구들 앞에서, 사회인이 된 지금은 새로운 업무나 도전 앞에서, 나는 이 감정이 자라지 않는다고 생각했지만 사실은 나와 함께 성장하고 있었다. 더 교묘하고, 더 복잡한 얼굴로.한때는 나 자신을 나무랐다. 왜 이렇게 겁이 많을까? 왜 쉽게 도전하지 못할까? 세상 사람들은 다 뭔가를 멋지게 해내고 있는데 나는 왜 이렇게 움츠러들기만 할까? 그때는 몰랐다. 두려움이 약함이나 게으름의 표시가 아니라는 걸. 사실은 나를 보호하려는 본능이라는 걸 말이다.두려움은 뇌가 '위험할 수도 있다'고 판단한 상황에서 자동적으로.. 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
